あーるPG - 社会人のデジタル生活

日曜プログラマになろうかなーと思った30代理系社会人の、キャリアアップや趣味(特にデジタル情報)の記録。らーめんとビールが好き。

妊婦に必要な栄養素

バブル期に異常に流行ったサプリメント、昨今は質が悪かったり効果が見られなかったりですが、
欧米ではサプリを飲むのは当たり前。特に妊婦は葉酸サプリを飲んでいるそうです。
 

 

妊婦に必要な栄養素

以下が妊婦に必要な栄養素上位とその理由です。
妊婦にとってはつわり軽減、胎児にとっては障害リスク軽減が重要ですね。



葉酸
理由:神経管閉鎖障害の発症リスクを低減させる。
期間:妊娠1か月前~妊娠3か月
容量:0.4mg。多くとも1mg以下。
ビタミンB1
理由:早産、死産の防止。つわり軽減。
期間:早期
容量:1.2mg。
ビタミンB2
理由:妊娠中毒症の防止。
期間:妊娠後~出産後ぐらい
容量:妊娠時0.9mg、授乳時1.1mg。
・ビタミンB6
理由:妊娠中毒症の防止。つわり軽減。
期間:早期
容量:1.8mg。
ビタミンB12
理由:神経管欠陥防止。喘息防止。
期間:早期~妊娠中。
容量:2.6マイクログラム.
・カルシウム、マグネシウム
理由:骨粗鬆症を予防する。
期間:常時
容量:1gぐらい。
亜鉛
理由:低身長、低体重防止
期間:妊娠中、授乳時
容量:妊娠時+1mg、授乳時+3mg
・鉄分
理由:立ちくらみ防止
期間:妊娠中
容量:20mg(平常時+8mg)

過剰摂取に気を付けるもの

一方、過剰摂取に気を付けるものもあります。
ビタミンA、ヒ素ヒジキなど)、水銀(魚など)

便利サプリ

というわけでサプリを買うわけですが、さすがお母さんと子どものための会社ピジョンさん、ちょうどいいサプリを販売されてました。
別々に買うと過剰摂取になったりするので、おすすめです。



ピジョン サプリメント 葉酸カルシウムプラス 60粒入

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