妊婦に必要な栄養素

バブル期に異常に流行ったサプリメント、昨今は質が悪かったり効果が見られなかったりですが、
欧米ではサプリを飲むのは当たり前。特に妊婦は葉酸サプリを飲んでいるそうです。
　

妊婦に必要な栄養素

以下が妊婦に必要な栄養素上位とその理由です。
妊婦にとってはつわり軽減、胎児にとっては障害リスク軽減が重要ですね。

・葉酸
理由：神経管閉鎖障害の発症リスクを低減させる。
期間：妊娠1か月前～妊娠3か月
容量：０．４ｍｇ。多くとも１ｍｇ以下。
・ビタミンB1
理由：早産、死産の防止。つわり軽減。
期間：早期
容量：1.2mg。
・ビタミンB2
理由：妊娠中毒症の防止。
期間：妊娠後～出産後ぐらい
容量：妊娠時0.9mg、授乳時1.1mg。
・ビタミンB6
理由：妊娠中毒症の防止。つわり軽減。
期間：早期
容量：1.8mg。
・ビタミンB12
理由：神経管欠陥防止。喘息防止。
期間：早期～妊娠中。
容量：2.6マイクログラム.
・カルシウム、マグネシウム
理由：骨粗鬆症を予防する。
期間：常時
容量：1gぐらい。
・亜鉛
理由：低身長、低体重防止
期間：妊娠中、授乳時
容量：妊娠時＋１ｍｇ、授乳時＋３ｍｇ
・鉄分
理由：立ちくらみ防止
期間：妊娠中
容量：20mg（平常時+8mg）

過剰摂取に気を付けるもの

一方、過剰摂取に気を付けるものもあります。
ビタミンA、ヒ素（ヒジキなど）、水銀（魚など）

便利サプリ

というわけでサプリを買うわけですが、さすがお母さんと子どものための会社ピジョンさん、ちょうどいいサプリを販売されてました。
別々に買うと過剰摂取になったりするので、おすすめです。

ピジョン サプリメント 葉酸カルシウムプラス 60粒入